Beyaz yakalı pek çok çalışan, kapalı ofis ortamında saatlerce vakit harcıyor. Kimisi bilgisayar karşısında saatlerce hareketsiz kalırken, kimisi de fazla iş yükü yüzünden dakikalarla yarışıyor. Elbette bu ve daha pek çok neden başta stres bağlantılı olmak üzere sayısız hastalığa davetiye çıkarıyor. Bunların üstüne bir de şehir hayatının keşmekeşi de eklenince ortaya ciddi sağlık sorunları çıkıyor.
İş hayatının içinde olan herhangi bir beyaz yakalı çalışan mutlaka strese maruz kalıyor. Stres; kalp damar hastalıkları, diyabet, hipertansiyon, obezite mide bağırsak hastalıkları, depresyon, alzheimer, kanser ve astıma yakalanma riskini arttırıyor veya bu hastalıklardan bazısı mevcutsa kötüleşmesine neden oluyor.
Sindirim sistemi sorunları
Son dönemde strese bağlı olarak iş dünyasındakilerin yaşadığı hastalıkların başında mide ve bağırsak rahatsızlıkları geliyor. Bu hastalıklar özelinde kabızlık huzursuz bağırsak sendromu, ülser, reflü, gastrit şikayetleri artıyor.
Spor şart
Doğru beslemek bizi hem fiziksel hem de ruhsal açıdan sağlıklı kılıyor. Ayrıca mutlu olmamızı sağlıyor. Çünkü mutlu olmamızı sağlayan serotonin hormonunun yüzde 90’ı bilinenin aksine beyinde değil, bağırsak hücrelerinde üretiliyor. Vücudumuzun mutluluk için ihtiyacı olan serotonin daha fazla üretilmesi içinde mutlak suretle spor yapmak gerekiyor.
Stres en çok kalbi vuruyor
İş yaşamında en fazla kalbimizi tehdit ediyor. Kalbimizi korumak içinde doğru stres yönetim yöntemlerini ve yaşam şeklimizi değiştirmemiz gerekiyor. Daha çok hareket etmek ve yediklerimize dikkat etmek stresin zararlı yönlerini önleme konusunda önemli silahlar olarak karşımıza çıkıyor.
Sağlığımız için yapmamız gerekenler
- Sigara gibi çevresel zehirlerden ve radyasyondan uzak durun.
- Bol miktarda su tüketin
- Yüksek antioksidan içeren içerdiği için her sabah bir tatlı kaşığı bal tüketin
- Çok şekerli olmamak üzere günde iki porsiyon meyve tüketin. Yemeklerden en az yarım saat önce meyve yemeniz, sindirimi kolaylaştırır.
- Organik gıdalara yönelin
- Günde bir avuç kadar kavrulmamış badem, ceviz ve fındık tüketin
- Günde 2 ila 3 fincan taze demlenmiş kahve veya çay için
- Yemeklerinizde sızma zeytinyağı tercih edin
- Plastik kaplarda, mikrodalga fırınlarda yiyeceklerinizi ısıtmayın
- Yemekleriniz pişirirken çelik veya seramik tencere ve tavaları tercih edin
- Haftada en az 4 veya 5 gün 30 dakika hızlı ve yavaş tempoda yürüyün ve kas gevşetici hareketler yapın
- Masa başında durağan kalmayın. Masadan saat başı kalkıp 2 – 3 dakika da olsa hareket edin.
- Günde en az 7 saat uyuyun
