Senem Türkanoğlu/Editör
Soğuk algınlığı; çeşitli virüslerin etken olduğu bir üst solunum yolu enfeksiyonudur. Genellikle hapşırma, öksürük, hafif ateş, boğazda kuruluk, yanma, burun akıntısı ve tıkanıklığı soğuk algınlığının genel belirtileri arasında yer almaktadır. Ayrıca uzmanlar; hastalığının iyi tedavi edilmezse ilerleyebileceği ve bunun sonucunda sinüzit, zatürree, orta kulak iltihap gibi hastalıklarının görülebileceğini vurguluyor.
Kış ayında her üç kişinde birinde görülen soğuk algınlığından korunmak için uzmanlar uyku ve beslenme düzenine dikkat edilmesini öneriyor. Bunların yanı sıra soğuk algınlığından korunmanın daha bir çok yolu var. İşte soğuk algınlığından korunmanın başlıca yolları;
*Bol bol C vitamini tüketin.
*Hava nemlendiricileri kullanın.
*Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek amacıyla ağırlıklı olarak meyve ve sebze ile beslenin.
*Düzenli spor yapın.
*Soğuk algınlığı olan bir kişiden uzak durun.
*Kalabalık yerlerde ve ortamlarda bulunmamaya dikkat edin.
*Yaşadığınız yeri düzenli olarak havalandırın ve aşırı ısıtmayın.
*Ellerinizi sık sık yıkayın. Ellerinizi yıkarken de anti-bakteriyel sabunlar kullanmaya özen gösterin.
*Kıyafet seçiminde şu hususu uygulayın; ince ve çok kalın giysiler giymeyin.
*Sigara içiyorsanız bırakın.
*Uyku düzeninize dikkat edin.
*Stresten kaçının. Çünkü stres birçok hastalığa yol açmaktadır. Stresten kaçınmak için de; nefes ve gevşeme egzersizleri yapın.
*Günde en az 2 litre su tüketmeye çalışın.
*Ada çayı, meyve suyu, ıhlamur ve çorba tüketin.
*Kahvaltı en önemli öğündür. Kahvaltı etmeden güne başlamayın.
*Gelişi güzel kullanılan ilaçlar bağışıklık sisteminizin zayıflamasına sebep olur. Dolayısıyla gereksiz ilaç tüketimini sonlandırın.
*Kola, kahve gibi kafein içeren içecekler tüketmeyin.
- Bütün önemleri almanıza rağmen soğuk algınlığına yakalandıysanız çözümü var. Uzmanlar; en az iki gün istirahat, bol sıvı, meyve, sebze tüketimi ve ilaçların düzenli kullanılması sonucunda hastalığın geçebileceğini belirtiyor.
